W codziennej diecie osoby odbywającej regularne treningi sportowe konieczna jest obecność węglowodanów. Skomponowanie posiłków z zawartością tego energetycznego związku, czy też nawadnianie organizmu napojami izotonicznymi z glukozą – to sposoby na wzmocnienie ćwiczącego ciała. Kiedy spożycie posiłków z dużą zawartością węglowodanów będzie najbardziej efektywne? Przede wszystkim przed rozpoczęciem wysiłku fizycznego. Węglowodany w organizmie podczas treningu pozwolą na utrzymanie energii na stałym poziomie, zaś wydolność organizmu nie zmniejszy się. Ponadto obecność tych związków w ciele osoby ćwiczącej pozwala na ochronę mięśni podczas wytężonej pracy. Nie należy jednak zapominać o wysokoenergetycznym posiłku także po skończonym treningu. Najbardziej efektywne jest dostarczenie węglowodanów do organizmu jak najszybciej po ustaniu aktywności fizycznej, zaś najpóźniej do dwóch godzin po treningu. Zachowanie tego czasu jest istotnie ważne, dlatego że jest to moment kompleksowej regeneracji organizmu.

Redaktor studioagama.pl